さんこう丸の健康豆知識

秋バテ
昼は暑く、夜は涼しい季節になってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
昼と夜の温度差が大きいと自律神経のバランスが崩れて「秋バテ」を起こしてしまいます。
今回はそんな「秋バテ」の予防法をご紹介いたします。

秋バテの予防法は大きく分けて「良質な睡眠」「適度な運動」「栄養バランスの取れた食事」の三つが大切です。

１、良質な睡眠
適度な運動はストレスの軽減や自律神経の調整に役立ちます。

２、適度な運動
適度な運動はストレスの軽減や自律神経の調整に役立ちます。
ウォーキングは1回20分以上を目安に無理なく継続していきましょう。

３、栄養バランスの取れた食事
秋は栄養価の高い食材が豊富です。
サツマイモやカボチャ、キノコや魚など豊富な栄養を摂取するように心がけましょう。
秋は食欲の秋とも言います。「食」で秋バテを防止して秋を楽しみましょう。

食べ過ぎた時には、ぜひ三光丸をどうぞ!!

　　　　　　　　　　

« 前の記事：お子様の夏休み自由研究は三光丸クスリ資料館で！ を読む