さんこう丸の健康豆知識

花粉症
暖かい日が増えてきました。この時期、お悩みの方が多い「花粉症」
花粉症は、体を守る免疫が花粉に過剰反応することで、くしゃみや鼻水、鼻詰まりなどのアレルギー症状を引き起こす疾患です。
ひどくなると集中力不足や睡眠不足を引き起こします。
そこで今回は、花粉症対策についてお話しします。

 

① 花粉を「入れない」対策
外出時は顔にフィットするマスクや花粉対策用メガネを着用し、できるだけ花粉の侵入を防ぎます。衣服はウールなど付着しやすい素材を避け、表面がなめらかなものを選ぶと効果的です。帰宅時には玄関前で衣服や髪についた花粉をしっかり払い落とし、すぐに手洗い・うがい・洗顔を行いましょう。洗濯物は室内干しにするなど、生活の中で花粉を持ち込まない工夫も重要です。

② 体内の反応を「抑える」対策
十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけ、免疫の過剰反応を起こしにくい体調を整えます。腸内環境を意識した食生活も有効とされます。症状が出やすい時期には、早めに抗ヒスタミン薬を使用し、くしゃみや鼻水を抑えることが大切です。無理に我慢せず、症状に応じて医療機関に相談しながら適切にコントロールしましょう。

【豆知識】
花粉症は、花粉に対する免疫の過剰反応で起こりますが、その調整に腸内環境が深く関わっています。腸は体内最大の免疫器官であり、腸内細菌のバランスが乱れると免疫が過敏になりやすく、アレルギー症状が強く出ることがあります。善玉菌を増やす発酵食品や食物繊維を意識的に摂ることや、三光丸で悪玉菌を抑制することで腸内環境を整え、免疫の働きを安定させることが花粉症対策の一つとして重要です。

スギ花粉は3月ごろがピークですが、４月に入るとヒノキ花粉のピークが来ます。
適切に対処して、つらい花粉症の時期を乗り越えていきましょう。

【参考】
花粉情報サイト | 保健・化学物質対策 | 環境省
環境省「花粉症対策」リーフレット（令和６年１月作成）
環境省　花粉症環境保健マニュアル2022（令和４年３月改訂）

　　　　　　　　　　

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