暴飲暴食による「胃のトラブル」はなぜ起きる？

飲み会や外食が続くと、つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことがあります。
その結果、翌朝に胃が気持ち悪い、胃が重い、胸やけがする……といった不調が起こりやすくなります。

中医学では、食べたものがうまく消化できずに胃に滞る状態を「食滞（しょくたい）」「食積（しょくせき）」と呼びます。
この状態になると、次のような胃腸の症状があらわれます。

• ・胃の不快感
• ・胃の重さ（胃もたれ）
• ・胸やけ
• ・膨満感
• ・逆流感

いわゆる「二日酔いの胃の症状」も、この食滞が関係していると考えられています。
　
　

飲み過ぎ・食べ過ぎの不調を防ぐ「胃にやさしい習慣」

二日酔いや暴飲暴食による胃の不調は、日常の過ごし方を少し変えることで改善が期待できます。

●食物繊維を最初に食べる
野菜や海藻類を先に食べると、アルコールの吸収が緩やかになります。

●食前にコップ一杯の水を飲む
満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止につながります。

●お酒と同じ量のチェイサー（水）を飲む
脱水を防ぎ、悪酔いや二日酔いの予防になります。

●「シメ」は控えめに
飲んだ後のラーメンやスイーツは胃もたれの大きな原因です。

●飲む量や食べる量をあらかじめ決めておく
「今日はビール2杯まで」など、事前に決めておくと暴飲暴食を防ぎやすくなります。

胃の不調・二日酔いに効果的な漢方薬

漢方では、食べ過ぎによる胃の不調には 平胃散（へいいさん） や 加味平胃散（かみへいいさん） が伝統的に使われてきました。
滞った飲食物をさばき、胃の働きを整えることを目的とした処方です。
　
　

お酒を飲む前・飲んだ後に「三光丸」

胃の働きを助ける 三光丸 は、飲み会が多い時期に手元にあると心強い胃腸薬です。
　
　

三光丸の主成分「センブリ」

三光丸の主成分は、センブリ・ケイヒ・オウバク・カンゾウですが、特にセンブリの含有量が多いことが特徴です。
センブリは古くから「苦味健胃薬」として知られ、次のような働きがあります。

• ・胃を温める
• ・消化液の分泌を増やす
• ・胃の働きを活発にする

二日酔いで胃の働きが弱っているときには、センブリの力が胃の回復を助けてくれます。
「センブリの香りをかぐとお腹が空いてくる」と言われるほど、胃への作用が強い生薬です。
　
　

飲み会の30分前に三光丸

飲み会の30分前に三光丸を飲むと、胃の働きを整えて消化の準備ができます。
もちろん、飲み会の後に服用するのもおすすめです。

飲むときの注意点

胃液を抑える作用のあるプロトンポンプ阻害薬（PPI）と同時に飲むと、三光丸と作用が相反する場合があります。
気になる方は医師・薬剤師に相談しましょう。

二日酔い・飲み過ぎ食べ過ぎによる胃腸トラブルに備えて。

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まとめ

飲み過ぎ・食べ過ぎによる「胃痛」「胃もたれ」は誰にでも起こりやすい不調です。
日常の食べ方や飲み方を少し変えることで、胃の負担を軽くできます。
また、胃の働きを助ける漢方薬の平胃散や、和漢薬の三光丸を取り入れることもひとつの方法です。
楽しいイベントの多い季節こそ、胃にやさしい過ごし方を意識しながら過ごしましょう。