季節の変わり目は「腹痛・胃痛」が起こりやすい

春は進学や就職、異動などで生活が大きく変わる季節です。
楽しみがある一方で、環境の変化が続くと心や体がついていかず、さまざまな不調があらわれることがあります。
いわゆる「五月病」は気分の落ち込みや不安が知られていますが、実は 胃腸にも影響が出やすいことをご存じでしょうか。
季節の変わり目に腹痛や胃痛が起こりやすい理由を見ていきましょう。

自律神経の乱れが「腹痛・胃痛」を引き起こす

4月〜5月は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経は胃や腸の動きをコントロールしているため、乱れると次のような症状が起こりやすくなります。

• ・お腹がキリキリ痛む
• ・胃が重い、胃もたれ
• ・食欲が出ない
• ・下痢や便秘を繰り返す

また、不安やイライラなどのストレスが続くと、脳と腸が影響し合う「腸脳相関」によって腹痛が悪化することもあります。「緊張するとお腹が痛くなる」「ストレスで胃が重い」など、心と胃腸の症状が同時に出る人も少なくありません。

季節の変わり目の腹痛には三光丸もおすすめ

新生活のストレスや気温差で胃腸の働きが弱っているときには、胃腸薬で早めにケアすることも大切です。
三光丸は、季節の変わり目に起こりやすい腹痛・胃もたれ・食欲低下など、胃腸の働きの低下による症状の改善が期待できる胃腸薬です。
参考：三光丸とは
　
　

三光丸の主要成分「センブリ」が胃の働きを助ける

三光丸の主要成分のひとつであるセンブリは、胃に作用して消化液の分泌を促す生薬です。
そのため、胃の働きを助ける、消化を促すなど胃もたれや腹痛の改善が期待できます。
漢方・和漢薬は、体が本来持つ治る力を引き出すように働きかけるのが特徴です。
季節の変わり目で胃腸が弱りやすいときには、こうした自然由来の力が支えになることがあります。

五月病かな？と思ったときのセルフケア

胃腸薬と合わせて、日々の過ごし方を整えることも大切です。
　
●身近な人に相談する
ストレスをひとりで抱え込まず、家族や友人、職場の信頼できる人に話してみましょう。
　
●「何とかなる」と前向きに考える
新しい環境では、最初から完璧にできなくて当然です。「少しずつ慣れていけば大丈夫」と考えることも、ストレスを軽減することにつながります。
　
●軽い運動をする
散歩やストレッチなど、無理のない運動は気分転換になり、自律神経を整えるのにも役立ちます。また、体を動かすことで、血流がよくなり、胃腸のはたらきにもよい影響が期待できます。
　
●睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、心にも体にも大きな負担をかけます。夜更かしを避けてしっかり休むことを意識しましょう。
　
●食事に気を付ける
腹痛や胃もたれがあるときは、食べ方にも気を配りたいところです。一度にたくさん食べすぎる、逆に長時間何も食べないなど、胃に悪い食生活は避けましょう。
　
●「お守り」として胃腸薬を常備
また、胃腸薬を常備しておくことは心の安心になります。ストレスが原因の腹痛は、それだけで落ち着くことがあるので、胃腸薬を「お守り」として常備しておきましょう。
　
　

こんなときは早めに相談を

季節の変わり目の胃腸トラブルは一時的なこともありますが、症状が長く続く、生活に支障が出るほどつらいといった場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
　
　

まとめ

4月〜5月は、自律神経が乱れやすく腹痛・胃痛が起こりやすい時期です。
季節の変わり目の胃腸トラブルには、体質に合わせた胃腸薬や漢方を取り入れることもひとつの方法です。
腹痛や胃もたれが気になるときには、三光丸も心強い存在です。
心とお腹の両方をいたわりながら、季節の変わり目を上手に乗り切っていきましょう。
　
　

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