朝の腹痛はなぜ起こる？寝起きにお腹が痛くなる原因と対処法

2026年 5月19日

「寝起きにお腹が痛くなる」「朝だけ腹痛が起こる」という相談は少なくありません。
朝に起こりやすい腹痛は、実は多くの人が悩んでいる症状です。
朝の腹痛にはいくつかの原因があり、生活習慣やストレス、胃腸の働きの低下などが関係していることがあります。この記事では、朝の腹痛の主な原因と対処法、そして家庭で使いやすい和漢薬「三光丸」についてわかりやすく紹介します。
　
　

朝・寝起きに腹痛が起こる主な原因

①前日の胃の不調
前の日に食べ過ぎたり飲み過ぎたりした場合、翌朝に胃が重く感じたり、胃もたれしたり、胃痛のような不快感が出たりすることがあります。

②朝の食習慣
起きたばかりの時間帯は、まだ胃腸がまだ十分に動いていないことがあります。そんなときに、冷たい牛乳やアイスコーヒー、高脂質な食べ物、香辛料の強いものなど、刺激のあるものをいきなりとると、胃腸に負担がかかり、腹痛や胃痛、胃もたれの原因になることがあります。
また、朝食を抜く習慣が続くと胃腸のリズムが乱れ、空腹時の違和感や腹痛につながることもあります。

③ストレス
仕事や受験、人間関係などの心配事を抱えていると、ストレスが胃腸に影響し、朝の腹痛につながることがあります。心の緊張が体に伝わり、お腹が痛くなるのです。

④過敏性腸症候群（IBS）
検査でははっきりした異常が見つからないのに、腹痛、下痢、便秘などをくり返す状態をいいます。朝の通学前や出勤前に症状が出やすい方もいます。こうした症状が3カ月以上続く場合は、医療機関に相談することが大切です。
　
　

朝の腹痛の対処法

●ゆっくり起きる
寝起きに急に動くと自律神経が乱れやすくなります。深呼吸しながらゆっくり起きるのがおすすめです。

●常温の水や白湯を飲む
冷たい飲み物は胃腸を刺激します。朝は常温の水や白湯で胃腸をやさしく目覚めさせましょう。

●朝食は軽めに
バナナ・おかゆ・スープなど、消化の良いものから始めると負担が減ります。

●ストレスケア
軽いストレッチや散歩をすることで体が目覚め、胃腸のはたらきも活発になりやすくなります。朝から少し体を動かすことは、便通のリズムを整えるうえでも役立ちます。

症状が続くときは病院へ
朝の腹痛が長く続く場合には注意が必要です。腹痛、下痢、便秘をくり返し、生活に支障が出ている場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関に相談することが大切です。

朝の腹痛に役立つ三光丸

三光丸は、自然由来の生薬を使った和漢薬。胃痛・腹痛・胃もたれ・食欲不振など、朝に起こりやすい胃腸の不調に幅広く対応します。
●三光丸の特徴

• センブリ・オウバク・ケイヒ・カンゾウなどの生薬が胃腸の働きを整える
• 胃から腸にかけてゆっくり溶ける丸薬
• 食前・食間だけでなく食後でも服用可能
• 3歳から服用可能で、家族で使える常備薬

朝の腹痛は「胃腸の働きが弱っているサイン」であることが多く、三光丸のような和漢薬は、胃腸をやさしく整えたい人におすすめです。
　
　

朝の腹痛をやわらげる三光丸の飲み方

• 寝る前に飲む
寝る前に三光丸を飲むことで、眠っている間の胃腸のはたらきを整え、翌朝の調子をサポートしやすくなります。
朝になるとすぐ腹痛が出る、朝から胃が重い、という方にはおすすめの飲み方です。

• 朝起きてすぐ飲む
朝食までに飲んでおくことで、朝ごはんまでに胃腸の働きが良くなります。
朝の胃もたれや食欲低下が気になる方にも向いています。

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胃もたれや食欲不振など胃腸トラブルが気になる方に。
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まとめ

つらい朝の腹痛は、胃腸への負担やストレスが関係していることがあります。まずは朝食のとり方を見直したり、散歩やストレッチを取り入れたりなど、生活習慣を見直してみることが大切です。
さらに漢方・和漢薬を上手に取り入れながら胃腸を整えることも効果的です。
胃腸薬の三光丸は、朝の胃腸の不快感や食欲低下、胃もたれが気になるときの心強い味方です。漢方・和漢薬を上手に取り入れ、朝から気持ちよく1日を始めていきましょう。