さんこう丸の健康豆知識

果物を摂って、体を健康に

肌寒い日が多くなってきましたが、皆さんは、いかがお過ごしでしょうか。
10月7日はおなかを大切にする日です。重要な（10）おなか（07）のごろ合わせから、10月7日に制定されています。

 

今回は、そんな重要な「おなか」や「健康」を守るために必要な、果物の量について紹介します。

健康日本21では、1日に200ｇの果物を摂る事を推奨しています。
果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので、普段の食生活にうまく取り入れてみましょう。

 

果物の摂取は、生活習慣病の予防に役立つことが科学的に示されています。
これまでのたくさんの研究結果を統合して解析した結果によると、1日200gまでの果物の摂取は、脳卒中や冠動脈疾患、高血圧、肥満、2型糖尿病のリスクを低減することが報告されています。

健康日本21（第3次）では、これまでの研究結果を踏まえて、１日200ｇを目標値に設定しています。
現在の日本人の20歳以上の１日あたり果物の平均摂取量は約93ｇと報告されています。
果物200ｇはリンゴなら中くらいの大きさ１個、バナナなら２本、みかんなら２個程度です。
ジュースや加工食品には加糖（甘味料等を加える）されている物や、食物繊維が減少している物もありますので、生のまま食べるのがおすすめです。

適度に食事に果物をとりいれ、健康な生活を送っていきましょう。
また、胃腸の不調や、食べ過ぎには、ぜひ三光丸をお試しください。

　　　　　　　　　　

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