ここ数年、猛暑や酷暑と呼ばれる厳しい暑さが続いています。熱中症への対策はもちろんですが、暑さによる「夏バテ」にも気をつけたいものです。
夏バテというと、体のだるさや気力の低下、頭痛、めまいなどが思い浮かびますが、夏の疲れは胃腸にもあらわれます。
　
　

胃腸の「夏バテ」

食欲が出ない、胃が重い、胃もたれがする、お腹をこわしやすい。
こうした症状は夏に起こりやすい胃腸トラブルです。
今回は、暑さによって胃腸が疲れる理由や、夏バテに用いられる漢方・和漢薬、三光丸の活用方法、毎日のセルフケアについてご紹介します。

夏の胃腸疲れで起こりやすい症状

夏バテで胃腸の働きが低下すると、次のような症状が起こることがあります。
・食欲不振
・胃もたれ
・胃痛
・腹痛
・消化不良
・お腹の張り
・下痢
・体のだるさ

夏バテで胃腸トラブルが起こる理由：自律神経の乱れ

夏の胃腸トラブルには、さまざまな原因があります。
なかでも大きく関係しているのが、自律神経の乱れです。
暑い屋外から冷房の効いた屋内に入ると、体は急激な温度変化にさらされます。
こうした高温の屋外と涼しい室内との気温差が繰り返されると、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、胃腸の働きも低下しやすくなります。
その結果、食欲不振や胃もたれ、消化不良、胃痛、腹痛、下痢などにつながることがあります。
また、夏休みや長期休暇によって、普段とは異なる生活リズムになることもあります。夜更かしや朝寝坊、食事時間の乱れが続くと、自律神経のバランスが崩れ、胃腸にも負担がかかりやすくなります。

夏バテで胃腸トラブルが起こる理由：体の冷えや栄養不足

冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎることで、胃腸が冷え、腹痛や下痢が起こる場合もあります。
また、暑さで食欲が落ち、食事量が少なくなると、体に必要な栄養が不足しやすくなります。その結果、疲労が回復しにくくなり、さらに食欲が低下するという悪循環に陥ることもあります。

夏バテで胃腸トラブルが起こる理由：交感神経の優位

夏休みには、旅行や帰省、イベントなど、楽しい予定が増えます。
楽しみにしていた外出では、気分が高まり、いつもより活動的になることも多いでしょう。このようなときは、心身を活動的な状態にする交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると、体は「活動・緊張モード」になります。
心拍数や血圧が上がり、血管が収縮するなど、活発に動くための状態に切り替わります。一方で、この状態では胃腸の働きが抑えられやすくなります。
興奮や緊張が長く続くと、食べ物の消化が進みにくくなり、胃もたれや胃の重さ、腹痛などにつながることがあります。
反対に、副交感神経が優位になると、心身は「休息・リラックスモード」になります。心拍数や血圧が落ち着き、胃腸も働きやすくなります。

夏バテに用いられる漢方・和漢薬

漢方では、同じ夏バテでも、体力の低下、体にこもった熱、水分バランスの乱れなど、その人の状態に合わせて考えます。

元気がなく、食欲不振や胃腸の弱りが目立つ方には、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）や六君子湯（りっくんしとう）などが用いられることがあります。

体に熱がこもり、だるさやのどの渇き、食欲低下などがある方には、清暑益気湯（せいしょえっきとう）が使われることがあります。

また、暑さによる水分バランスの乱れ、むくみ、下痢などが気になる場合には、五苓散（ごれいさん）が用いられることもあります。

漢方薬は、同じ症状でも体質や状態によって適する処方が異なります。
自分に合った漢方薬を選ぶためには、医師や薬剤師などの専門家に相談しましょう。
　
　
三光丸の電話窓口でもお薬のご相談を受け付けています。あなたに合った漢方・和漢薬をご提案します。
TEL.0745-67-0003
受付時間：毎週月曜日～金曜日 午前9時～午後4時
休業日：土・日・祝日

夏の胃もたれ・食欲不振には三光丸もおすすめ

三光丸には、胃腸の働きを支える4つの生薬が配合されています。
なかでもセンブリは、胃液の分泌を助け、消化を良くする生薬です。
夏バテによって胃腸の働きが落ち、食欲が出ない、食べると胃もたれする、胃が重いといったときに役立ちます。

また三光丸は持ち運びしやすいため、旅行や帰省、夏のイベントのお供にも取り入れやすい和漢薬です。旅行中は食事時間や食べる量が変わりやすく、胃痛・腹痛・胃もたれなどが起こりやすいため、胃腸薬を携帯しておくと安心です。

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夏の胃腸を整えるセルフケア

胃腸の夏バテを防ぐためには、漢方・和漢薬だけでなく、日常生活を整えることも大切です。

・規則正しい生活を送る
自律神経の乱れを防ぐために、夏休みや休日も、できるだけ毎日の起床時間や就寝時間、食事の時間をそろえましょう。

・休息と睡眠を十分にとる
暑さによる疲れを回復するためには、十分な休息と睡眠が欠かせません。
就寝前はスマートフォンの使用を控え、心身を落ち着かせることもおすすめです。

・体を冷やし過ぎない
冷房の効いた室内に長時間いると、知らないうちに体やお腹が冷えることがあります。薄手の上着やひざ掛けを使い調節しましょう。

・冷たい食べ物・飲み物をとり過ぎない
冷たいものを一度にたくさんとると、胃腸に負担がかかることがあります。
また、中医学では、トマトやきゅうりなどの夏野菜や、マンゴーなどの果物は、体の熱を冷ます性質があると考えられています。胃腸が冷えやすい方は食べ過ぎに注意しましょう。

・温かい食べ物や飲み物を取り入れる
ショウガやシソ、ネギなどを食事に取り入れるほか、白湯や温かい汁物を飲むことも、冷えた胃腸をいたわる方法です。

・無理のない範囲で体を動かす
適度な運動は、胃腸の健康のために必要です。水分補給など熱中症対策を忘れず、朝晩の涼しい時間帯を選び、無理のない範囲で体を動かしましょう。

胃痛・胃もたれが長引くときは医療機関へ

強い胃痛や腹痛がある、食事や水分がとれない、嘔吐や下痢が続く、急に体重が減る、黒い便が出るといった場合は、早めに医療機関を受診してください。
「夏バテだろう」と決めつけず、いつもと違う症状があるときは無理をしないことが大切です。

まとめ

夏の暑さは、自律神経や胃腸に大きな負担をかけます。
屋外と室内の気温差、生活リズムの乱れ、外出やイベントによる疲れなどが重なると、食欲不振、胃もたれ、胃痛、腹痛、下痢などの胃腸トラブルが起こりやすくなります。
胃腸の働きを支えるセンブリを配合した三光丸は、夏の胃もたれや食欲不振、消化不良が気になるときの心強い味方です。
規則正しい生活、十分な睡眠、体を冷やし過ぎない工夫、温かい食事などを意識しながら、漢方・和漢薬を上手に取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう。